あいうべ体操聞いたことありますか？

新潟駅から徒歩5分「入れ歯専門外来」を持つりんご歯科医院から発信。

最近寒くなってきて、朝起きた時に喉が乾燥してたり、マスクを着用していたりすると無意識で口呼吸になってしまっている方がいて、悩んでいらっしゃる方も多いです。

口呼吸をすることで風邪をひきやすくなったり、歯周病、虫歯、口臭が悪化したり、ドライマウスの原因になるなど、多くの問題に関係してきます。

そんな口呼吸を改善するために、あいうべ体操が効果的です。

 

あいうべ体操のやり方は

1.「あー」と口を大きく開く

2.「いー」と口を横に引く

3.「うー」と口を強く突き出す

4.「べー」と舌を前にしっかりと出す

 

この1〜4を1セットとして1日30セットを無理なく繰り返してみてください。

毎日続けることで自然とお口周りの筋肉がつき、鼻呼吸を無理なくできると思います。

ぜひ試してみて下さいね！

 

（りんご歯科医院　歯科衛生士　H.M）

 

上記ブログについての院長の追加コメント

「あいうべ体操」は口呼吸の方には非常に良い体操とされていますね。

これを行うことによって舌の位置を改善するのが狙いですね。

そして鼻呼吸へなるようにしていく。

やり方としては上記のことを参考にしていただくと良いですね。