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　最近、「クレンチング（喰いしばり）」という言葉を耳にすることはありませんか？

クレンチングとは、ストレスなどにより起こる無意識に歯を喰いしばってしまう癖のことを言います。

自己診断法としては
１．上下の歯の咬み合わせた面がすり減って平らになっている。

２．歯と歯茎の境目、歯の根元がえぐられている。

３．下の側面に歯型がついている。

４．歯に接する頬の内側に白い線がついている。

５．顎のエラの筋肉に痛みを感じる。

気になる点がありましたら、是非、ご相談を。

日中の噛みしめや喰いしばりが強くある人がたまにいます。

そのような方は、上記の特徴が認められます。

１点でも当てはまる方は、注意が必要ですね。

　先日、歯とお口の健康イベントに行ってきました。

そこで歯磨きをしている時の歯ブラシ圧を測定する機械がありやってみました。

少し力を入れずにやってグッドがでました。

しかし当てにくい場所などは、ブザーがブブーと鳴ってしまいました。

意外と力を入れていないようでも、難しいところなどは力が入ってしまうのだなと実感しました。

思っている以上に力が入っていると思って、歯を磨くと良いのだなと勉強になりました。

ブラシ圧はかなり低圧で磨いていいのですね。

力を入れすぎると、歯質まで削れてしまうので、本当に注意が必要です。

特に、奥歯の磨きにくいところとかはかなり力を入れて磨く人が多いように思います。

　例えば、歯ブラシの毛先が外側に開いていたら、取り替えの合図です。

また、使うまでに毛先の弾力が失われていて、ブラッシング効果が低下するので、毛先が揃っていたとしても、大体一か月を、めどに取り替えましょう。

磨いた後の歯ブラシはよく洗って乾燥させます。

歯ブラシの替え時は、なかなか判断に迷うところかもしれませんね。

上記のコメントを参考に替えていただけたらと思います。

清掃能力が落ちた歯ブラシで磨いても効果は見込めませんからね。

「よく噛んで食べましょう。」皆さん、一度は耳にしたことがある言葉ではないでしょうか？

なぜ食事の際によく噛んだ方がいいのか知っていますか？

それは噛むことで、健康にとって実に様々な良い効果があるとされているからです。

それは、

１、肥満予防
２、認知症予防
３、顎・味覚の発達
４、消化を助け、胃腸への負担軽減
５、唾液分泌を促進することでの虫歯や歯周病予防

いつもより意識して、よく噛むことで全身の健康維持に大きな効果があります。

しっかりと噛むためにも、ご自身の歯を大切にして、健康を保っていきたいですね。

古代人は一日、四千回以上噛んでいたそうです。

現代人は、その五分の一程度という報告もあります。

そのためか、顎の成長があまりよくなく、歯並びにも影響することが往々にして出てきましたね。

　今の自分のお口の中の状態に合う歯ブラシを選べていますか？

大きさ、毛の形、硬さ、自分のお口に合ったものを使っていなければ汚れがしっかりと取り除けなかったり、逆に歯や歯茎を傷つけてしまいます。

　歯ブラシにもいろいろな種類や色があります。

本来は個人個人の口腔内を見て、歯科衛生士と一緒に考えるのが良いのかとは思います。

ここでは、簡単にご説明させてもらうと、下記に記す3点が満たされているものが、使う人にとってベストな歯ブラシといえます。

１．磨き終わった時に歯垢の磨き残しが少ない。
２．歯ブラシで歯茎を傷付けることがない。
３．口の中で動かしやすい。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　の３点ですね。

柔らかすぎると汚れを掻き出す力が弱かったり、反対に硬すぎると歯茎を傷つけてしまうことがあります。

そのためにも、力の入れ方にも注意が必要ですね。

また、柄の長さや歯ブラシのヘッドの大きさも動かしやすさを左右するため、とても重要なポイントです。

あとは、握りやすさや、色などは個人でお好みのものを選んでください。

標準的な歯ブラシ一本とそれ以外にタフトブラシのような特殊歯ブラシを一本持つことをお薦めします。

奥歯のようなヘッドの大きい歯ブラシでは磨けないような部位は、タフトブラシで磨くのが良いですからね。

毎日使用する歯ブラシ、恐らく１月もすると、毛が開いてしまい本来の清掃能力も著しく下がってしまうことが知られています。

ぜひ、１月に１回は歯ブラシの交換をして下さいね。

やり方や管理の方法でお悩みならば、相談いただけたら幸いです。